Srce je mišica našega telesa, ki opravlja najbolj garaško delo. Vsak dan naredi veš kot 100.000 utripov in prečrpa več kot 10.000 litrov krvi. ₁

Brez pravilno delujočega srca, bi bili prikrajšani za kisik in hranilne snovi, kar nujno potrebujemo za optimalno delovanje svojega organizma. Ohranjati zdravje srca in ožilja je torej ključnega pomena, saj to vpliva na naš celotni organizem. Ne glede na napredek v medicini in vedno nove tehnologije, ki jo podpirajo, so bolezni srca in ožilja še vedno glavni vzrok smrti v svetu. ₂

Dogaja se, da prizadenejo ljudi v vedno zgodnejših letih življenja, ne ozirajo se na spol ter predstavljajo resen problem.

Zdravljenje pogosto pomeni naporno hospitalizacijo ter vedno večje količine predpisanih zdravil.

Dobra novica je, da je normalno delovanje srčno-žilnega sistema povezano s prehrano in življenjskim slogom.

Različne študije vedno znova poudarjajo pomen telesne vadbe in ustreznega režima prehranjevanja, ki vzporedno prispevajo k dobri formi srca. V tem članku vam predstavljamo nekatere izmed zadnjih revolucionarnih raziskav, povezanih z zdravjem srca ter nasvete, ki si jih, zaradi najpomembnejše mišice vašega telesa, vzemite k srcu.

Ena od najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje srce, je gibanje! Naš sedeči način življenja nas izpostavlja tveganju za razvoj bolezni srca in ožilja. Srce namreč ne dela s svojim polnim potencialom in se s časom poleni. 3

Telesna aktivnost je ena od osnovnih stvari za izboljšanje splošnega zdravstvenega stanja srca.

Prinaša vam številne prednosti, saj lahko na ta način vplivate na številne funkcije in stanja vašega organizma:

• raven holesterola in trigliceridov,
• vnetna stanja v arterijah,
• telesna teža,
• prožnost krvnih žil,
• krvni pritisk.

• Otrokom in adolescentom najmanj 3 x tedensko 1-urno vadbo, ki vključuje vaje za mišično moč in ojačanje kosti
• Odraslim priporoča 150 minut zmerne vadbe tedensko, 75 minut intenzivne telesne vadbe ali kombinacijo obeh. ₄

Za vse, ki niso aktivni, je priporočljivo začeti s hojo, ki jo postopno nadgradijo z večjimi razdaljami v daljšem časovnem obdobju.

Dokazano je bilo, da obenem, ko v telesu nižajo raven holesterola, zavirajo naravno tvorbo in s tem potrebne količine Koencima Q10. Iz navedenega je očitno, da lahko vrzeli premostimo z naravnim dopolnjevanjem k prehrani.

Prehranska dopolnila lahko spodbudijo splošno imunsko odpornost in nam tako pomagajo, da se bolj pripravimo na vplive sonca. Karotenoidi so siloviti antioksidanti in ščitijo naše celice pred oksidativnim stresom, ki ga povzročajo prosti radikali.

Cartenoid Complex je antioxidant, ki spodbuja splošno imunsko odpornost. Karotenoidi so posebno pomembni za zdravje, rast in dolgo življenjsko dobo celic. Izdelek je enakovreden 115 kg surovega sadja in zelenjave (mešanica paradižnikov, korenja, špinače, feferonov, jagod, marelic, breskov). Pomaga utrditi odpornost telesa na škodljive sončne žarke.

1. Arkansas Heart Hospital. Amazing Heart Facts. Available from: http://www.arheart.com/cardiovascularhealth/amazing-heart-facts/. Accessed Sept 21, 2016.
2. World Health Organization. Global status report on noncommunicable diseases 2014. 2014;9.
3. World Health Organization. The World Health Report 2002 – Reducing Risks, Promoting Healthy Life. 2002.
4. US Department of Health and Human Services. 2008 Physical Activity Guidelines for Americans. 2008; 15-19.