Staranje spremlja več pojavov od celične ravni do ravni celotnega organizma. Na celični ravni se dogaja kopičenje odpadnih produktov presnove v celicah, ki počasi pripomorejo k odmiranju celic.
Daljša življenjska doba zahteva učinkovite ukrepe proti procesom staranja, in to dovolj zgodaj. Čeprav se srčni infarkt pojavi pri 50-ih ali 60-ih, osteoporozni zlom pri 70-ih in demenca pri 80-ih, pa zametki teh bolezni nastanejo že desetletja prej.

Zato se je treba lotiti preprečevanja dogodkov čim prej, pri dvajsetih ali pri tridesetih.
Program, ki sloni na spremembah življenjskega sloga in prehrane, ima veliko ugodnih učinkov: preprečuje nastanek bolezni, sočasno pa povečuje telesno pripravljenost in vsestransko zmogljivost, izboljšuje sposobnost koncentracije, pomnjenja in druge kognitivne funkcije.

Toda marsikaj lahko storimo, da bi upočasnili staranje.
1. Ostanite mirni
Filozofsko si recite, da je zelo malo stvari v življenju, zaradi katerih se izplača izgubljati živce. Stres prav fizično uničuje celice v naših možganih, zato se zavedajte, da se mu je res bolje izogibati.
2. Zdrava sredozemska prehrana
Vse več študij je pokazalo, da je zdrava za celo telo in tudi možgane.
3. Pol ure sprehoda vsak dan
Ni vam treba teči maratona. Za zdrave možgane je dovolj, da se le sprehajate tako aktivno, da se malo prepotite.
4. Ne bodite osamljeni
Potrebujemo družabno življenje. Nekaj drugega pa je samota kot odločitev. Povsem v redu je odločitev, da boste dan preživeli sami. Ni pa dobro, če ste osamljeni.