Tri ključna dejstva za dober imunski sistem
Tri ključna dejstva za dober imunski sistem
Stres, vnetje in naš imunski odziv: Pozitivni in negativni!
Naš odziv na akutni ali kratkotrajni stres je znan kot odziv ‘boj ali beg’ in je eden najosnovnejših obrambnih mehanizmov v naravi, ki nam omogoča pobeg iz ogrožajoče situacije ali neposredne nevarnosti. Takšen odziv na stres poveča tvorbo stresnih hormonov, kar koristi našemu srčno-žilnemu in mišičnemu sistemu, zaradi česar postanemo močnejši in se lahko odzovemo na grožnjo. Prav tako pozitivno vpliva na odziv našega imunskega sistema. 1
V nasprotju s tem dolgotrajni kronični stres ovira delovanje telesne sposobnosti, da ’izključi’ proizvodnjo vnetnih snovi v imunskem sistemu, imunske celice pa postanejo neobčutljive na učinke hormona kortizola. Kronični in dolgotrajni stres lahko zmanjša število in delovanje imunskih celic. 1
Zagotovite si ustrezno količino spanca!
Kakovost spanja je bistvenega pomena za splošno obnovo in okrevanje. Pomanjkanje spanja povzroča motnje v presnovi, kot so oslabljena toleranca na glukozo, zmanjšana občutljivost na inzulin, povečane večerne koncentracije stresnega hormona kortizola, povečana raven grelina, zmanjšana raven leptina ter povečan občutek lakote in apetita. 2
Ravnovesje je ključno
Leto 2020 je bilo polno izzivov, ki so porušili ravnovesje v življenju neštetih ljudi. Odpornost je pomembnejša kot kdaj koli prej in je potrebna za ponovno vzpostavitev zdravega in uravnoteženega življenja. Dobra stran svetovne zdravstvene pandemije je, da se veliko več ljudi bolj zaveda svojega dobrega počutja in aktivno iščejo načine, kako izboljšati svoj življenjski slog ter s tem dolgoročno izboljšati svoje dobro počutje.
Prekomerna telesna teža in debelost, zlasti trebušna debelost, imata negativne učinke na zdravje, ki jih je vse težje prezreti. Meta-vnetja morda ne opazimo takoj, vendar njegovi zahrbtni in dolgoročni učinki na zdravje porušijo ravnovesje celotnega telesa, vključno z imunskim sistemom.
Trenutno potekajo številne raziskave, da bi odkrili vse vključene mehanizme, vendar so tudi že dokazani načini za preprečevanje vnetja in boj proti njemu.
Uravnotežen življenjski slog je ključnega pomena.
Uravnotežena prehrana, gibanje, spanje in obvladovanje stresa so nujni kot del optimalnega življenjskega sloga in pomagajo telesu pri njegovi odpornosti.
Naravno in biorazpoložljivo dopolnilo FORMULA IV vam bo v veliko pomoč za krepitev odpornosti, saj vsebuje veliko več kot samo vitamine in minerale. PREBERI VEČ
1. Dhabhar FS. Enhancing versus suppressive effects of stress on immune function: Implications for immunoprotection and immunopathology. Neuroimmunomodulation. 2009;16:300–317.doi: 10.1159/000216188
2. Beccuti G, Pannain S. Sleep and obesity. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2011;14(4):402-412. doi:10.1097/MCO.0b013e3283479109
Comments (0)