Športna prehrana je predvsem hrana, ki s svojo sestavo čim bolj učinkovito podpre organizem med procesom treniranja ter mu omogoči tudi optimalno regeneracijo. To pomeni da mora biti zdrava, mešana in raznolika. Osnova za to, kar lahko dobi športnik z normalno prehrano in kaj je potrebno dodati v obliki prehranskih dopolnil, obvisi od prehranskih zahtev posameznega športa. Bolj ko bo vnos hranil natančen in optimalen, bolj bo športna prehrana varovala športnikovo zdravje in podprla njegovo telo med naporom.
Temelj športne prehrane predstavljajo tri osnovna hranila: ogljikovi hidrati, proteini in maščobe. To so hranila, ki dajo telesu energijo in omogočajo njegovo obnovo. Vitamini, minerali in ostali mikroelementi skupaj z vodo pomagajo izkoristiti osnovna hranila, imajo pa tudi številne zaščitne funkcije v telesu. Nikakor se ne sme pozabiti na antioksidante. Športnik poleg povečane potrebe po energiji, potrebuje tudi večje potrebe po tekočini.