Vitamin C za odpornost in dobro počutje


  • Vitamin C za odpornost in dobro počutje

Vitamin C za odpornost in dobro počutje

Vsi vemo, da sta uravnotežena prehrana in redna telesna aktivnost ključ do zdravega načina življenja. Toda pogosto pozabljamo, da imajo nekateri vitamini in minerali blagodejne učinke na naše telo. Vitamin C je en izmed teh in je nujno potreben za dobro počutje in za dober imunski sistem. Poglejmo si podrobneje, zakaj je vitamin C tako pomemben, njegovo zgodovino, koristi in vire.

Zakaj je vitamin C pomemben?

Vitamin C ali askorbinska kislina je za naše telo bistveno hranilo. Je močan antioksidant, kar pomeni, da pomaga ščititi naše celice pred prostimi radikali. Pomembno vlogo ima tudi pri nastajanju kolagena in obnovi tkiv ter pomaga krepiti imunski sistem.
Vitamin C je pomemben tudi za številne druge funkcije v telesu. Pomaga na primer pri absorpciji železa, uravnava presnovo ter podpira normalno rast in razvoj. Vitamin C ima pomembno vlogo tudi pri proizvodnji nevrotransmiterjev, kemikalij, ki pošiljajo signale med živčnimi celicami v možganih.
Skratka, vitamin C je bistvenega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Podpira naravni obrambni sistem telesa in pomaga ohranjati zdrav imunski sistem.

Vitamin C za odpornost in dobro počutje

Vitamin C za odpornost in dobro počutje (vir: EV)

Zgodovina vitamina C

Vitamin C se že stoletja uporablja kot naravno zdravilo za zdravljenje različnih bolezni. Prva dokumentirana uporaba vitamina C sega v čas starih Egipčanov, ki so ga uporabljali za zdravljenje skorbuta, bolezni, ki jo je povzročilo pomanjkanje tega vitamina. Tudi stari Grki in Rimljani so verjeli v zdravilno moč vitamina C in ga uporabljali za zdravljenje prehladov in drugih bolezni.
V 17. stoletju so britanski mornarji prvi uporabljali limetin sok za preprečevanje skorbuta. Ta praksa se je sčasoma razširila tudi v druge države in kmalu so odkrili, da sok vsebuje velike količine vitamina C. V začetku 20. stoletja so raziskovalci izolirali vitamin C v čisti obliki, leta 1932 pa je bil uradno dodan v ameriško farmakopejo.

Vitamin C je topen v vodi

Vitamin C je vodotopen vitamin, kar pomeni, da se raztaplja v vodi in ga telo zlahka absorbira. Ker je vodotopen, se ne shranjuje v telesu, presežek se izloči z urinom. To pomeni, da je pomembno, da s hrano vsak dan dobimo dovolj vitamina C, saj ga telo ne more shraniti za poznejšo uporabo.

Prednosti vitamina C

Uživanje zadostne količine vitamina C v prehrani prinaša številne koristi. Prvič, pomaga krepiti imunski sistem, ki je ključen za boj proti okužbam in boleznim. Pomaga tudi zmanjševati vnetja v telesu, kar je pomembno za zmanjšanje tveganja za kronične bolezni. Vitamin C pomaga pri zaščiti pred oksidativnim stresom, ki lahko poškoduje celice in povzroči prezgodnje staranje.
Vitamin C je pomemben za ohranjanje zdravih kosti in zob. Pomaga pri absorpciji kalcija in drugih mineralov, ki so bistveni za močne kosti in zobe. Pomaga tudi zmanjšati tveganje za osteoporozo, stanje, pri katerem kosti postanejo šibke in krhke.
Vitamin C je pomemben za tvorbo kolagena, beljakovine, ki pomaga ohranjati zdravo kožo, kosti in sklepe. Pomaga tudi pri zmanjševanju gub in zaščiti kože pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Vitamin C pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi, kar je pomembno za preprečevanje sladkorne bolezni.

Vitamin C je pomemben za tvorbo kolagena

Vitamin C je pomemben za tvorbo kolagena (vir: EV)

Statistični podatki o vitaminu C

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije več kot 2 milijardi ljudi na svetu primanjkuje vitamina C. To velja zlasti za države v razvoju, kjer je dostop do svežega sadja in zelenjave omejen.
V Združenih državah Amerike povprečna odrasla oseba vsak dan potrebuje 75 do 90 miligramov vitamina C. Vendar veliko ljudi s prehrano ne dobi dovolj vitamina C. Nedavna raziskava je pokazala, da le tretjina Američanov zaužije priporočeno količino vitamina C.

Viri vitamina C

Vitamin C najdemo v številnih različnih živilih, vključno s sadjem, zelenjavo, žiti in mlečnimi izdelki. Sadje in zelenjava sta najboljša vira vitamina C, saj vsebujeta velike količine vitamina. Citrusi, kot so pomaranče, limone in grenivke, so še posebej bogati z vitaminom C. Dobri viri vitamina C so tudi paprika, brokoli, ohrovt, brstični ohrovt, špinača in jagode.
Poleg naravnih virov vitamina C so na voljo tudi številna prehranska dopolnila - vitamin C tablete. Ta dopolnila lahko pomagajo zagotoviti, da s hrano zaužijete dovolj vitamina C. Vendar se pred jemanjem dodatkov posvetujte z zdravnikom, saj lahko vplivajo na nekatera zdravila.

Vitamin C za odpornost

Uživanje zadostne količine vitamina C je bistvenega pomena za ohranjanje močnega imunskega sistema. Vitamin C pomaga spodbujati nastajanje belih krvničk, ki so glavna obramba telesa pred okužbami in boleznimi. Pomaga tudi zmanjševati vnetja, kar lahko zmanjša tveganje za nastanek nekaterih kroničnih bolezni.

Vitamin C pospešuje celjenje ran

Vitamin C pospešuje celjenje ran (vir: EV)

Vitamin C za kosti

Vitamin C je bistvenega pomena za absorpcijo kalcija in drugih mineralov, ki so potrebni za močne kosti in zobe. Vitamin C je pomemben tudi za proizvodnjo kolagena, ki pomaga ohranjati zdrave kosti, sklepe in kožo. Pomaga zmanjševati gube in ščiti kožo pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Vitamin C je pomemben tudi za celjenje ran. Pomaga pospešiti proces celjenja in zmanjšati tveganje za okužbe. 

Vitamin C proti gripi in prehladu

Vitamin C lahko pomaga zmanjšati resnost in trajanje prehladov in drugih okužb. Pomaga spodbujati nastajanje belih krvničk, ki so bistvene za boj proti okužbam in boleznim. Pomaga tudi pri zmanjševanju vnetja, kar lahko zmanjša resnost prehlada. Vitamin C je pomemben tudi za zmanjšanje simptomov gripe. Pomaga zmanjšati simptome, kot so vročina in bolečine v mišicah, in lahko celo pomaga skrajšati trajanje bolezni.

vitamin c proti gripi in prehladu

Vitamin C proti gripi in prehladu (vir: EV)

Naravno prehransko dopolnilo

Vitamin C najdemo v številnih različnih živilih, vključno s sadjem, zelenjavo, žiti in mlečnimi izdelki. Na voljo je tudi v obliki prehranskih dopolnil. Vitamin C s postopnim sproščanjem zagotavlja vsaj 6 do 8 ur nadzorovanega izločanja vitamina C in sorodnih snovi. To naravno prehransko dopolnilo ima okusne pomaranče. Vsebuje samo naravne sestavine. Izdelano je iz granatnega jabolka, acerole in grenivke. Kadar zaužijemo dovolj vitamina C, ta nedvomno blagodejno vpliva na naše zdravje. Krepi imunski sistem in lajša prehladna obolenja, sodeluje v procesu nastajanja kolagena, s čimer zmanjšuje pojav gub, ter varuje naše srce in ožilje.

vitamin c s postopnim sproščanjem

Naravno prehransko dopolnilo vitamin C s postopnim sproščanjem

Uživanje zadostne količine vitamina C je bistvenega pomena za ohranjanje zdravega imunskega sistema in splošnega dobrega počutja. Zato poskrbite, da v svojo prehrano vključite veliko živil, bogatih z vitaminom C, in po potrebi razmislite o jemanju dodatka. Preglejte več tukaj.

članki , imunski sistem , zanimivosti , odrasli in zdravje ,

Napišite komentar

Opomba: HTML ni preveden!

Sorodni izdelki


Sok granatnega jabolka

Sok granatnega jabolka

Sok granatnega jabolka Koncentriran sok granatnega jabolka TRE, za otroke in odrasle Nič sintetičnega! Ne vsebuje gensko spremenjenih organizmov. Ni dodanih sintetičnih arom..

40.71€ Brez DDV-ja: 37.18€

ALL-C vitamin za otroke in odrasle

ALL-C vitamin za otroke in odrasle

ALL-C vitamin za otroke in odrasle  Dehidrirana pomaranča v pasteli za lizanje. Ena pastela vsebuje vse, kar vsebuje 1 pomaranča - razen vode. Nič sintetičnega! Ne vseb..

22.15€ Brez DDV-ja: 20.23€

Vitamin C s postopnim sproščanjem

Vitamin C s postopnim sproščanjem

Vitamin C s postopnim sproščanjem Vitamin C s postopnim sproščanjem je izdelan iz agrumov šipka, acerole in grenivk, ter dodanimi bioflavonoidi. Poleg tega ..

41.68€ Brez DDV-ja: 38.06€