Spanje - nespečnost

Za dobro zdravje je potrebno tudi kvalitetno spanje

Naše potrebe po spanju so različne, kot smo si različni tudi ljudje. V kolikor se zjutraj zbudimo spočiti in sveži, je to lahko znak, da smo dovolj spali. Več ur spanja potrebujejo dojenčki in otroci, kot odrasli in starostniki.

Dojenčki - 14 do 15 ur - Spanje otrok je sestavljeno iz spanja ponoči, ki mu sledi dremež preko dneva

Otroci - 11 do 13 ur

Mladostniki -  Približno 9 ur - Težava je predvsem v tem, da je biološka ura mladostnikov programirana za budnost pozno v noč in pozno jutranje prebujanje.

Odrasli - 7 do 8 ur spanja je za večino odraslih optimalna količina spanja, čeprav nekateri posamezniki potrebujejo samo 5 ur, drugi pa tudi več kot 10 ur spanja.

Starostniki - Po zadnjih raziskavah starostniki potrebujejo vsaj toliko, če ne celo več spanja kot mlajši odrasli. Lahko si pomagajo z dremežem preko dneva.

Izdelki v kategoriji so navedeni izključno informativno in ne nadomestijo prehrane, zdravil in zdravniške oskrbe. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. Pomembna sta zdrav način življenja ter raznolika in uravnotežena prehrana.