MOŽGANI, GLAVA

MOŽGANI, GLAVA

Možgani so del osrednjega živčnega sistema. Zgrajeni so iz okoli 100 milijard živčnih celic ali nevronov in tehtajo približno 1200 - 1400 gramov.

Sestavljajo jih veliki in mali možgani ter možgansko deblo.
Na makroskopskem prerezu možganov ob njihovem robu vidimo siv predel, imenovan tudi sivina in v katerem so v glavnem zbrana telesa živčnih celic.
V notranjosti možganov prevladuje bel predel ali belina. Tu se pretežno nahajajo podaljški živčnih celic.
Ker so možgani zelo nagubani, je njihova površina povečana. To dejstvo omogoča, da so iz večjega števila živčnih celic.
Kljub temu, da predstavljajo le 2 % človekove teže, porabijo kar 20 % vsega kisika.
So najzapletenejši organ v človeškem telesu, saj uravnavajo oziroma nadzirajo delovanje vseh drugih organov.

Za zdravje možganov so ključni:

Spanje igra pomembno vlogo pri utrjevanju spominov in čiščenju presnovnih odpadnih produktov iz možganov.
Telesna aktivnost je eden izmed glavnih dejavnikov, ki ohranjajo možgane zdrave in so povezani z nižjim tveganjem za demence. Gibanje na možgane vpliva neposredno in posredno.
Neposredni učinki se kažejo v pospešeni rasti novih možganskih celic in nastajanju krvnih žil.
Prostočasne aktivnosti - Znanstvenikom postaja čedalje bolj jasno, da je sodelovanje v aktivnostih, ki so ti všeč in ki te zanimajo, eden izmed ključnih vidikov zdravega staranja.
Prehrana - Katera hranila nam pomagajo izboljšati funkcijo možganov in s tem spomin?
- Omega-3 maščobne kisline
- Kurkumin in kurkuma
- Polifenoli (kakav, zeleni čaj, ginko, citrusi, rdeče vino, temna čokolada)
- Vitamin B (predvsem vitamin B12, ki se nahaja v živilih živalskega izvora, pa tudi vitamin B9, ki ga najdemo v zelenjavi, pomarančah, stročnicah, vitamin B6, ki se nahaja v pistacijah, lososu, piščancu, ter vitamin B1, ki je v tuni, svinjskem mesu, suhem pivskem kvasu)
- Vitamin D (gobe, mleko, sojini napitki, največ vitamina D nastane v našeme telesu ob izpostavljenosti soncu)
- Vitamin E (šparglji, avokado, oreščki, olive, špinača, pšenica)
- Holin (rumenjak, piščanec, zelena solata)
- Vitamin C (agrumi, paprika, teletina)

Kateri pa so mineralni, ki so pomembni za boljši spomin?

Največkrat izpostavljena mikrohranila so kalcij, cink in baker.

Katera živila torej ugodno vplivajo na delovanje možganov?

- Borovnice (vsebujejo veliko antioksidantov in protivnetno)
- Brokoli (deluje antioksidativno in protivnetno)
- Bučna semena (imajo veliko mikrohranil, vključno z bakrom, železom, magnezijem in cinkom, njihovi antioksidanti pa možgane ščitijo pred poškodbami)
- Ribe in morski sadeži (vsebujejo omega-3 maščobe, ki so pomemben gradnik možganov in zmanjšujejo vnetje)
- Temna čokolada (študije kažejo, da lahko uživanje temne čokolade izboljša naš spomin in razpoloženje)
- Oreški (vsebujejo veliko hranil, njihovo uživanje izboljša delovanje srca, zdravo srce pa je pomembno za zdrave možgane)
- Pomaranče (in ostala živila z vitaminom C: pomagajo braniti možgane pred poškodbami prostih radikalov)
- Jajca (bogat vir več vitaminov skupine B in holina)
- Zeleni čaj (vsebuje antioksidante)

Za preventivo ali lajšanje že nastalih težav, vam bodo v veliko in učinkovito pomoč spodaj predlagana naravna prehranska dopolnila za odrasle Neolife, saj so varni, biokompatibilni in brez stranskih učinkov.

Izdelki v kategoriji so navedeni izključno informativno in ne nadomestijo prehrane, zdravil in zdravniške oskrbe. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. Pomembna sta zdrav način življenja ter raznolika in uravnotežena prehrana.

Podkategorije

Naravna OMEGA 3 kapsule hover image

Naravna OMEGA 3 kapsule

39.74€

Naravna omega 3 kapsule Naravna omega 3 kapsule SALMON OIL Plus, s celotnim spektrom omega 3 maščobnih kislin   Nič sintetičnega! Ne vsebuje gensko spremenjenih o..

Naravni multivitamini z železom hover image

Naravni multivitamini z železom

54.33€

Naravni multivitamini z železom Naravni multivitamini FORMULA IV za dan poln energije Veliko več kot vitamini in minerali - edini izdelek na svetu s celotno življenjsko verig..

4 izdelki v 1 (Prehranska piramida) hover image

4 izdelki v 1 (Prehranska piramida)

56.86€

4 izdelki v 1 (Prehranska piramida) Za dobro počutje in zdravje dopolnite svojo vsakodnevno prehrano z biorazpoložljivimi izdelki PRO VITALITY Plus  Nič sintetičneg..

CINK kelirani hover image

CINK kelirani

18.00€

CINK kelirani Chelated ZINC za otroke in odrasle Prehransko dopolnilo z organskim cinkom, keliranim z aminokislinama glicin in metionin   Nič sintetičnega! Ne vsebuje..

Energijska pijača UPBEET hover image

Energijska pijača UPBEET

72.93€

Energijska pijača UPBEET Hitro in učinkovito dvignite nivo energije s pomočjo napitka naravnih prehranskih nitratov izdelka UPBEET  Ne vsebuje gensko spremenjenih organi..

KAL-MAG plus D (kalcij - magnezij + vitamin D) hover image

KAL-MAG plus D (kalcij - magnezij + vitamin D)

21.60€

KAL-MAG plus D (kalcij - magnezij + vitamin D) Prehransko dopolnilo z ORGANSKIN kalcijem, magnezijem in vitaminom D3  Nič sintetičnega! Ne vsebuje gensko spremenjenih or..

Magnezij kompleks hover image

Magnezij kompleks

21.24€

Magnezij kompleks Magnezij kompleks 100% veganski, biorazpoložljiv, naravnega izvora  Nič sintetičnega! Ni dodanih sintetičnih arom, barvil, sladil.  Ne vsebuje ge..

Sok granatnega jabolka hover image

Sok granatnega jabolka

40.71€

Sok granatnega jabolka Koncentriran sok granatnega jabolka TRE, za otroke in odrasle Nič sintetičnega! Ne vsebuje gensko spremenjenih organizmov. Ni dodanih sintetičnih arom..

Vitamin E kompleks hover image

Vitamin E kompleks

38.51€

Vitamin E kompleks Naravni "vitamin mladosti" E vitamin kompleks - Wheat Germ Oil, za zdravo srce in mladostno kožo. Nič sintetičnega! Ne vsebuje gensko spremenjeni..

Prikazujem 1 od 9 do 9 (1 strani)